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因為科技使用與軟體應用發展的關係，開始逐漸改變人們學習運動及進行運動的方式，臺北市文山區健康服務中心表示，像是「90活力站」運動APP，有助於使用者養成自主規律運動的習慣。「90活力站」的開發，是根據2013年美國運動醫學會ACSM以及世界衛生組織提出高齡者運動原則，並參考「高齡者全方位運動指導手冊」進行設計、編製。影片內容包括伸展、肌力、有氧及平衡不同主題的組合動作，主題式影片4支及一鍵點選播放4部功能的綜合影片，此外也可透過功能性體適能檢測，可以清楚瞭解使用者是否能夠藉由觀看影片的自主運動方式來提升身體功能表現，以維持或提升日常生活及功能性活動的能力。臺北市文山區健康服務中心主任魏炆莉指出，邁入高齡化社會，肌少症和衰弱症都被認為是老年病症候群，隨著年齡老化，肌肉與肌力的流失速度都會加快，「肌少症」造成身體功能下降、增加跌倒、骨折的風險。肌少症目前還沒有特殊的藥物治療，均衡飲食是延緩肌肉流失的首要，加上規律的運動，可以預防和改善衰弱症及肌少症，特別是阻抗型運動。而透過「90活力站」運動APP專業安全的課程，可以不受限天氣與時間的限制，因此不論上班族還是銀髮族，能隨時隨地透過健康科技的APP，「賦權」參與者養成自主規律運動的習慣，進而提升功能性體適能。